|
VDBERGJES.NL
Welkom op het download gedeelte van de vdBergjes site:
Start to Run:
Een hele tijd geleden ben ik begonnen met hardlopen met de 'Start to Run' van Evy Gruyaert.
Nadat ik de training naar de 5K heb afgerond, wilde ik na een tijdje toch wat langerlopen.
Dus daarna ben ik de training van 5 tot 10K gaan volgen. En ook deze werkt super.
En na een succesvolle 10K op de CPC, zijn er na mij ook een groot aantal begonnen om te trainen voor de 10K van de CPC 2012.
Hieronder vind je een complete cursus hardlopen voor beginners (start to run) op MP3 formaat.
Je kunt de bestanden downloaden, uitpakken en op je mp3 speler zetten.
LET OP: er is nu ook een vernieuwde versie beschikbaar uit 2011 voor de training naar de 5K. Zowel de oude al de nieuwe zijn te downloaden.
De lessen bouwen op van 0 naar 5 kilometer hardlopen.
Ze worden aan elkaar gepraat door de Vlaamse presentratrice Evy Gruyaert (zie de foto's).
Start to Run met Evy Gruyaert:
0 - 5 kilometer (versie 2011):
Les 1 t/m 10
Les 11 t/m 20
Les 21 t/m 30
0 - 5 kilometer:
Les 1 t/m 10
Les 11 t/m20
Les 21 t/m 27
5 - 10 kilometer:
Les 1 t/m 7
Les 8 t/m 14
Les 15 t/m 22
Les 23 t/m 30
| 